Trčanje, planinarenje, trail...

[CRN11]

Buraz Borna, aj nam se zaleti po pivu! 

buš trcal Zagrebacki maraton, da te pratimo dionicu na biciklima?

[borny]

Zasad ne.
Idem ovu subotu na kraću utrku (6.66km) u Orešje umjesto frenda koji je odustao, vikend iza toga Ilica (11km), a onda 6.10. Utrka za pamćenje (5km).

Tu bi se još negdje mogao ugurati i nogometni turnir sa firmom pa se bojim da ne pretjeram. 
Ovaj polumaraton sam si još na proljeće zacrtao i odradio ga, mislim da ove godine više neću ići na tu udaljenost. Ako se i prijavim na Zagrebački, bit će 10km.

Uskoro ću se početi pripremati i za Zagrepčanku 512 (štenge) 

 

[borny]

Odrađeno Orešje 6.66km. U cilj ušao 7. od 89 trkača koji su završili te ostvario svoje najbolje vrijeme na 5km spustivši ga sa 23:xx na 21:34. 

 

    

 

 

 

 

 

[frenchkey]

lijepo, svaka čast. 

U firmi svaki dan prehodam 7 do 8 km kako kaže mobitel. Kad dođem doma nemam volje za dalje

[zgfluenceLE]

lijepo, svaka čast. 
U firmi svaki dan prehodam 7 do 8 km kako kaže mobitel. Kad dođem doma nemam volje za dalje

Kao i ja. Odradim nekakvih cca 10 km hodanja u 12 sati rada. Stepenice gore dole itd itd. Nemam volje kad dodjem doma, plus malo dijete 1 godina. Počeo sam ponovno u kvartu trcati s nekakvom ekipom i skoro umro na 8 km. Uletio u krivu grupu. I kazem si, nohajde bit ce lako, ono kad si na godisnjem. Spavam doma, ne radim nocne, imam normalni bio ritam. Sad kad ponovno krenem na posao budem vidio kako cu biti motiviran. Evo danas imam dionice u grupi:
2km lagano, pauza 1min
14x400m na tempu 5:20,
pauza 1:40min,
1km lagano.
Puno, ali izazovno. Iskreno, nedostaje mi aktivnije trcanje kao razbijanje frustracuja. Ali kad dodjem strgan s posla malo teze ide. Vec sam imao nekoliko pokušaja novog starta ali i brzog odustajanja. Odustao sam i od Grawea jer se nisam uopce pripremio.

Poslano sa mog CLT-L29 koristeći Tapatalk

[borny]

Kako trčite tih 14x400? 
Meni je frendica koja je godinama u trčanju savjetovala 8x400 brzih dionica koje trčim na ~4:00, a između brzih najmanje 2-3min jogginga za oporavak. 
Na kraju ispadne 17-18x400, ovisno koliko mi se još da lagano trčkarati...

Jučer sam odradio trening tempa sa 3x10min bržeg trčanja, a između 3min jogginga. Umro sam  jer sam ciljao držati 4:20 u svakoj rundi od 10min, a zadnju otrčao sa sporih 4:42!
 

[zgfluenceLE]

400m trcanja na 5.20 tempu i pauza 1.40, sve puta 14. Tako bi trebalo biti. Ako prezivim, javim ti.

Poslano sa mog CLT-L29 koristeći Tapatalk

[borny]

@zgfluenceLE jesi preživio?

 

Sinoćnja utrka po Ilici  je odgođena zbog problema sa dozvolama i održati će se 28. rujna u 23:59. Srećom, nisam se prijavio na drugu ponoćnu utrku koja se održava na aerodromu istog dana. Sad nema druge nego odraditi još koje trčanje i planinarenje do tada.

U petak sam isprobao novi trening imena Out & Back. Trči se ugodnom brzinom u jednom smjeru te nešto brže istim putem nazad. Odlučio sam se za 4+4km jer mi se preporučenih 15min u jednom smjeru činilo malo, a nisam htio ni pretjerivati za prvi put. Sporiji dio sam išao tempom 5:20, a brži 4:40.

To je to do sljedeće utrke ili zanimljivog treninga

[borny]

@zgfluenceLE se i dalje ne javlja, naporno neko trčanje bilo?

 

Sinoć istrčana Ilica 2019, meni potpuna novost. Ne samo što je bila noćna utrka, nego i jer se trčala po kultnoj Ilici. Zaboravio sam mp3 pa je jedini zvuk bio topot tenisica na asfaltu. Zbilja nešto posebno. Start u ponoć i koju sekundu. Trasa od Pivane prema križanju sa Oranicama, okret, natrag do Jelačića , okret i cilj kod Pivane.
Plan je bio trčati tempom 5:10 prvih 5km, a onda ubrzati na 4:50 ili brže ako će ići. Plan je opet ostao mrtvo slovo na papiru jer se nisam mogao natjerati tako sporo ići prve kilometre pa sam cijelu utrku držao ~4:50. Ajde, barem nisam krenuo prejako pa kasnije umirao ko na Orešju

 

Završio 52/322, a usput postavio i svoje najbolje vrijeme na 10km spustivši ga sa 53:xx na 47:40.

 

PS Zanimljivo iskustvo kada polupijani klinci sa strane navijaju, pridružuju se koji metar, nervozni vozači iz bočnih ulica trube jer tu "neki debili trče" i tako to

 

 

 

 

 

 

Edited September 29, 2019 by borny

[shogo]

http://akmartindugoselo.hr/nase-utrke/martinska-utrka/

 

Borny ubio

Dođeš k nama??

Iako imamo zatvaranje sezone dva dana baš tada, a opet bi podržao dugoselce

[borny]

Frend ide, ja se još nećkam. Išao bih na half, ali zadnja 3 tjedna sam bio na više utrka nego treninga, a zbog predavanja će mi sve to biti još teže uskladiti.
Sutra idem na Utrku za pamćenje 5km, sljedeći vikend Tough Mudder pa još kemijam što nakon toga.

Možda i dođem na ovu 5km, ima vremena za odluku.

[Alen]

Danas popodne lagani škraping po nezahtjevnom terenu

Vrijeme idealno, malo oblačno, lagano pirka i ne prevruće.

[borny]

Nije jednostavno trčati po tome. Na Škrapingu u ožujku je bilo ljudi koju su padali i razbili se, varljivo je to kamenje...

 

Mene ovaj vikend čekaju 2 utrke: Tough Mudder 5km sa preprekama u ekipi Otvorenog radija te 10km utrka u sklopu Zagrebačkog maratona. 
Žao mi je što se nisam stigao bolje pripremiti do Zagrebačkog, vjerojatno bih otišao na drugi polumaraton i pokušao popraviti vrijeme od 1h 55min.

[Med0]

On 04. 10. 2019. at 8:38, borny said:

Frend ide, ja se još nećkam. Išao bih na half, ali zadnja 3 tjedna sam bio na više utrka nego treninga, a zbog predavanja će mi sve to biti još teže uskladiti.
Sutra idem na Utrku za pamćenje 5km, sljedeći vikend Tough Mudder pa još kemijam što nakon toga.

Možda i dođem na ovu 5km, ima vremena za odluku.

Neka si ti trčao i završio na Dnevniku Snimilo te u prvim redovima :) 

[CRN11]

Nekad je on trčao za trebama i završio u braku

 

[borny]

Sa današnjim danom zatvaram sezonu utrka. Koliko stignem, a to je obično samo vikendom, radim na zimskoj bazi i polagano se pripremam za Hendrix polumaraton u travnju.

Od zadnjeg tipkanja sudjelovao sam na Toug Mudder Urban izazovu (12.10.) koji je bio iznenađujuće lagan. Dobio sam info da je to tako jer je prvi put organiziran kod nas, idući će bit teži. 280kn mi je bilo previše novaca za tako nešto pa sam se prijavio u ekipu Otvorenog radija i odradio to u dobrom društvu. Više zafrkancija nego utrka.

Dan nakon (13.10.) trčao Garmin 10km u sklopu Zagrebačkog maratona. Trasa je išla od Jelačića, preko Jurišićeve, Draškovićeve pa sve do okretišta Dubrava i nazad do Europskog trga.
Cilj mi je bio istrčati svoje najbolje vrijeme na 10km i to sam uspio, ali teže od očekivanog jer je ipak postojala doza umora od prethodnog dana. Istrčao sam za 46:22 uz prosječan tempo od 4:35 po kilometru, završio 102. od cca 1100 ljudi koji su došli do cilja..

Danas po prvi put istrčao Zagrepčanku 512 - utrku 25 katova u drugom najvišem neboderu u HR. Postigao sam solidan rezultat, 4:02 što je minutu i pol sporije od rekorda, ali obzirom da se nisam posebno pripremao za to, vrlo sam zadovoljan. Možda naknadno stavim koju fotku jer ih sada još nema, utrka je još u tijeku dok ovo pišem.

 

I tako, do proljeća samo planinarenje i lagano trčkaranje koliko bude vremena. Vremenski uvjeti poput snijega i hladnoće me neće zaustaviti, samo po kiši nemam namjeru trčati ako nije riječ o utrci.

 

Do trčanja

[CRN11]

Svaka ti dala  da joj pijes iz bokala.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[mata73]

Borny jel ti par bio netko tebi poznat?

[borny]

@mata73 Kakav par? Ako govoriš o Zagrepčanki, trčao sam solo utrku, jednom gore i fajrunt.

[mata73]

Zar se ne trči Zagrebčanka s nekim u paru?

[borny]

Ne znam za ranije godine. Sad su bile 3 vrste - solo, duo i mega.
Solo - jedan trkač, jedan uspon
Duo - dva trkača, muško i žensko, svatko po jedan uspon, vremena se zbrajaju i daju rezultat
Mega - jedan trkač, dva uspona sa određenim vremenskim razmakom, vremena se zbrajaju i daju rezultat

[CRN11]

Mata trci se u par ili nepar, ovisno kojom stepenicom krenes pa preskaces  3-7-9....

 

[shogo]

Bravo Borny...ja trčim samo da se održim, jer su bajk i trk razlika kao crno i bijelo, kako u snazi tako i u pripremi...evo sad sam jedan laksi bacio, iako se ja baziram na strme segmente, 800m - km, 65 visinske, i tako drmam

[borny]

Sezona se nije ni zakotrljala kako treba, a već problemi...

Škraping na Pašmanu otkazan dan prije polaska.
Na Hendrix polumaraton 5.4. neću ići zbog ozljede koljena, a sve je izvjesnije da se neće ni održati.

Sad treba 10-ak dana odmarati koljeno, piti brufene 3x600mg pa ako se za 10-ak dana situacija ne vrati u normalu, idem na magnetsku rezonancu. Rendgen uredan, doktorica izvrtala nogu na sve moguće načine i boli me samo kod savijanja. Nosim ortozu kad sam vani, a doma stavljam hladne obloge uz maksimalnu poštedu do daljnjega. 

 

Unazad nekoliko tjedana nekoliko puta odrađena Bikča, Šestinski Lagvić - Grofica preko Kraljičinog zdenca i Grafičara te laganini trčanje po nasipu kao priprema za novu trkačku sezonu. Mislim da ću ove godine pohoditi manje utrka, što cestovnih, što trailova, a više rekreativno trčkarati po nasipu.

[shogo]

Kod savijanja??Centralizirano??

Zna biti problem kod "naglih" trkača...slab kvadriceps, slab lumbalni dio

 

I bolje da se odgađa, bit će trka

Edited March 12, 2020 by shogo